Adolescência e autoestima: como apoiar seu filho nessa fase

A adolescência é um período de muitas mudanças físicas, emocionais e sociais, além de ser uma fase em que a autoestima fica instável. Enquanto buscam se conhecer melhor e construir sua identidade, muitos adolescentes enfrentam inseguranças, cobranças e comparações que impactam a forma como se enxergam.
    
Neste artigo, vamos falar sobre os principais fatores que afetam a autoestima na adolescência, quais sinais indicam que algo está errado, como os pais podem apoiar os filhos nessa fase e quando é importante buscar ajuda profissional. 

Por que a adolescência é um período tão sensível para a autoestima?

A adolescência é uma fase complexa, em que o corpo e a mente passam por mudanças constantes. É comum que a autoestima seja afetada, uma vez que o jovem está construindo sua identidade ao mesmo tempo em que lida com inseguranças e comparações em um mundo cheio de informações.

As transformações físicas e emocionais da adolescência

A puberdade traz uma série de mudanças corporais e hormonais que afetam a aparência e o humor do adolescente. O corpo se transforma de forma rápida e desigual, enquanto a comparação e a necessidade de aceitação social aumentam.
    
Além disso, as oscilações emocionais, comuns nesse período, tornam o adolescente mais sensível a críticas e julgamentos. Todos esses fatores impactam no estado da autoestima.

Como a autoestima influencia o comportamento do adolescente?

A forma como o adolescente se enxerga influencia suas escolhas, seu desempenho e suas relações. Por exemplo, enquanto adolescentes que se sentem confiantes têm mais motivação para estudar e enfrentar desafios, aqueles com baixa autoconfiança geralmente apresentam um rendimento acadêmico insatisfatório.

A autoestima também afeta a forma como o adolescente se relaciona com os outros. Quando está fortalecida, há mais segurança para interagir e se expressar. Já quando fragilizada, o jovem se afasta do convívio social, sentindo vergonha excessiva e medo de rejeição.

Quais são os sinais de baixa autoestima na adolescência?

Identificar os sinais de baixa autoestima é importante para que seja possível intervir de forma adequada. Alguns comportamentos funcionam como alertas de que o adolescente está enfrentando dificuldades com sua autoestima.

1- Isolamento social e retraimento

Quando o adolescente começa a evitar interações sociais, se afasta dos amigos ou demonstra desinteresse por atividades que antes gostava, isso geralmente indica que ele já não se sente confortável consigo mesmo. O medo de ser julgado ou a sensação de não se encaixar no grupo contribuem para o isolamento social, o que agrava o problema.

2- Autocrítica excessiva e sentimentos de inferioridade

A forma como um jovem se expressa sobre si mesmo e lida com os próprios erros diz muito sobre sua autoestima. Por isso, é importante estar atento a falas negativas ou críticas em excesso, geralmente direcionadas à própria aparência, habilidades ou inteligência.

3- Comportamentos de risco ou autodestrutivos

A baixa autoestima torna o adolescente mais vulnerável a comportamentos que colocam sua saúde e segurança em risco, como o uso de substâncias, automutilação, distúrbios alimentares ou envolvimento em situações perigosas. Essas atitudes, muitas vezes expressam, uma dor emocional, o desejo de aceitação ou uma tentativa de lidar com o sentimento de não ser “suficiente”.

Como os pais podem apoiar e fortalecer a autoestima dos filhos adolescentes?

A participação dos pais é necessária para o fortalecimento da autoestima dos jovens. Com atitudes acolhedoras e estando presentes, é possível construir um ambiente de apoio que faça o adolescente se sentir mais seguro. A seguir, veremos algumas estratégias simples, porém eficazes nesse processo.

1- Estimule o diálogo aberto e acolhedor

Estabelecer uma boa comunicação é essencial para oferecer apoio ao adolescente. Conversas sinceras e sem julgamentos ajudam o jovem a se sentir ouvido. Neste momento, é importante escutar com empatia, sem minimizar seus sentimentos.

Criar um ambiente de confiança, em que ele se sinta seguro para falar sobre dúvidas e inseguranças, fortalece os laços familiares e contribui para o desenvolvimento de uma visão mais positiva sobre si mesmo.

2- Valorize conquistas e incentive habilidades

O reconhecimento sincero das conquistas do adolescente reforça sua autoconfiança e motivação. Esse reforço positivo, quando valoriza o esforço e não apenas o resultado, ensina o jovem a reconhecer seu próprio progresso e a persistir.

Incentivar hobbies, talentos e atividades que tragam prazer também fortalece a autoestima e ajuda o adolescente a perceber seu valor para além da escola ou da opinião dos outros.

3- Ensine sobre autocompaixão e resiliência

Aprender a lidar com erros e frustrações é necessário para uma boa autoestima. Ensinar que falhar faz parte do processo e que todos têm limitações ajuda o adolescente a desenvolver autocompaixão, enquanto mostra que ele é capaz de superar desafios e aprender com as dificuldades também fortalece sua autoconfiança.

Quando a baixa autoestima pode exigir ajuda profissional?

É comum que os adolescentes passem por altos e baixos. Porém, há algumas situações que atuam como sinais de que uma intervenção especializada é necessária.

Reconhecendo os sinais de alerta

É importante estar atento a sinais como tristeza persistente, isolamento social extremo e baixa motivação. Quando o adolescente demonstra pouca energia para atividades que antes gostava, se afasta de amigos e familiares por longos períodos e expressa uma tristeza profunda e constante, isso pode indicar que a situação vai além dos desafios típicos da adolescência. Nesse caso, é fundamental buscar ajuda profissional.

O papel do psicólogo no apoio ao adolescente

O acompanhamento psicológico oferece um espaço seguro para que o adolescente crie uma melhor relação consigo. A terapia ajuda na compreensão das próprias emoções, no fortalecimento da autoestima e na construção de estratégias para lidar com dificuldades.

Em alguns casos, o acompanhamento multidisciplinar, com educadores, médicos ou terapeutas ocupacionais, também pode ser necessário para um cuidado mais completo.

Quais são os benefícios de cultivar uma autoestima saudável na adolescência?

Fortalecer a autoestima na adolescência traz impactos sociais que se estendem por toda a vida.

Fortalecimento das relações interpessoais

Quanto melhor a autoestima, mais seguro o adolescente se sente para se expressar, estabelecer limites e manter vínculos saudáveis. A tendência é buscar amizades que o respeitem e lidar de forma mais equilibrada com críticas ou rejeições.

Relações mais saudáveis também fortalecem o sentimento de pertencimento e proporcionam proteção emocional, ambos necessários para um desenvolvimento positivo nessa fase.

Maior autonomia e segurança nas escolhas

Adolescentes com uma autoestima saudável confiam mais em suas próprias capacidades, o que se reflete em mais autonomia e segurança nas suas escolhas. Quando acreditam no próprio julgamento, fazem escolhas mais alinhadas com seus objetivos, sem depender da aprovação dos outros, o que os ajuda a enfrentar desafios.

Prevenção de transtornos emocionais

Uma autoestima equilibrada oferece uma importante proteção ao adolescente, ajudando-o a enfrentar os altos e baixos da vida. Quando se sente mais capaz de encarar desafios, lidar com frustrações e se recuperar de momentos difíceis, o risco de desenvolver quadros de ansiedade, depressão ou outros transtornos diminui consideravelmente.
    
Esse equilíbrio contribui para uma adolescência mais leve e saudável, além de preparar o jovem de forma mais sólida para lidar com os desafios da vida adulta.

Como o plano de saúde pode ajudar no cuidado com a autoestima na adolescência?

O apoio dos pais é fundamental, mas a ajuda profissional pode ser necessária para garantir a saúde mental do adolescente. Nesses casos, um plano de saúde é um grande aliado, pois oferece acesso a especialistas com mais agilidade e facilita o acompanhamento adequado e contínuo.

Atendimento psicológico especializado

Com o plano de saúde, o acesso a psicólogos e terapeutas especializados se torna mais fácil. Isso garante que o adolescente tenha um acompanhamento contínuo, adaptado às suas necessidades, e um espaço seguro para falar sobre suas emoções.

Esse suporte profissional contribui para que ele se conheça melhor, fortaleça sua autoestima e aprenda a lidar com os desafios dessa fase.

Programas de saúde mental e qualidade de vida

Alguns planos oferecem programas voltados  para saúde mental e qualidade de vida, com atividades de prevenção e promoção do bem-estar, como palestras sobre inteligência emocional, gestão de estresse e habilidades sociais. Além disso, disponibilizam recursos educativos para pais e adolescentes, ajudando a família a entender melhor os desafios da adolescência e a melhorar a comunicação.

Seu filho adolescente pode contar com você para construir uma autoestima saudável. Agende uma consulta com nossos especialistas e ofereça o suporte que ele merece. 

Conheça as opções de atendimento psicológico e emocional que o plano de saúde oferece!