Atividades físicas podem te livrar da TPM

A síndrome pré-menstrual (SPM), também conhecida como, a famosa, Tensão Pré-Menstrual  (TPM), é representada por um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais, que apresentam caráter cíclico e recorrente.

O diagnóstico da TPM é feito, pelo menos, cinco dias antes da menstruação e também por dois a três ciclos consecutivos.  As intensidades dos sintomas podem ser leves e moderadas e só ter fim no início do ciclo menstrual.

Quando está com TPM, a mulher fica mais irritada e ansiosa, além de outras manifestações, como dor nos seios, inchaço abdominal, dor de cabeça, baixa autoestima, transtorno do Pânico, transtorno bipolar, vontade de chorar, fome em excesso ou falta de apetite, falta de sono, inchaços e acne.

Para aliviar os sintomas da TPM, é aconselhada uma mudança no estilo de vida. Procure fazer atividades físicas, ter uma dieta balanceada e em alguns casos, um especialista pode prescrever suplementos alimentares contendo vitamina B6, cálcio e magnésio.