Saiba quais são os alimentos que ajudam na obtenção dos músculos

Saiba os melhores alimentos para obtenção dos músculos e confira diversos conteúdos a respeito de saúde e tratamentos de doenças, no Blog da Saúde Hapvida!

Sua Saúde

19 de Janeiro de 2018

Tábua com filés de frango e limões cortados

Começar a fazer aulas de musculação é a primeira medida de quem está procurando um corpo mais definido. Além disso, ter uma alimentação adequada faz diferença para os resultados aparecerem. Saiba quais são os alimentos que podem ajudar na obtenção e manutenção muscular.

Proteínas
Não existe um único grupo alimentar recomendado, porém, normalmente as proteínas são as mais indicadas pra quem quer um corpo mais definido como: aves, ovos, carne bovina, suína ou peixes.

Carboidratos
Para que ocorra a hipertrofia muscular é necessário o consumo regular de fontes de carboidratos, como: tubérculos (batata inglesa, batata doce, macaxeira).

Gorduras
Gordura de "boa qualidade", como azeite e oleaginosas.

Vitaminas e minerais
Vitamina C (goiaba, limão, acerola, laranja), Complexo B (carne vermelha, ovos, batata) e Cálcio( leites e derivados, brócolis). Para manutenção muscular não podemos esquecer do sódio e potássio (água de coco, banana).

O segredo para a hipertrofia muscular, está em alimentar-se de forma adequada, equilibrada sem esquecer da hidratação.